十三磨牙

    磨牙癖大多与营养缺乏方面的因素有关，但不注重饮食与饮食卫生而引发的寄生虫病也会有磨牙现象。防治磨牙癖，在饮食方面要注重加强营养，注重摄取多种维生素(维生素食品)、矿物质，如维生素B₁、维生素B₅、维生素C、钙(钙食品)、镁，铬、锌等。B 族维生素对维持神经官能正常有益，可以减少精神紧张；维生素B₅、维生素C也可减少紧张，激发肾上腺功能；磨牙与钙不足也有关，所以也要适当补充钙质，有助于治疗肌肉的不随意运动(运动食品)。

营养防治

    1、睡前六小时内不食用甜点，如果饥饿，可食用富含蛋白和纤维的小吃。
    2、不摄入酒精饮料，以防症状加重。
    3、采用低糖饮食，即富含纤维和蛋白的饮食，包括新鲜蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)、豆类、生坚果、植物籽、无皮火鸡、熟鱼肉、全谷物。适量食用含淀粉的蔬菜和甘甜水果。
    4、不食快餐、油(油食品)煎类食物、成品食物、红肉、饱和脂肪及精制乳制品；不食含人工香精、色素、防腐剂和其他化学物质的食品；可食用炼乳、酸乳酒和未加工的奶酪。
    5、少食多餐。
    6、磨牙癖是可以完全治愈的，患此病的患者要减少顾虑增强信心，除了借药物和疗效性食谱之外。每天补充营养素也是一种治疗手段。如维生美素C、钙、镁、维生素B₅都有助于治疗磨牙癖。这些虽是人体必需的营养素，每日都应或多或少的摄入，但对于磨牙癖患者来说必须足量地摄入，才会促进痊愈。

营养食谱

    白鳝汤
    [ 用料 ] 白鳝 150 克。
    [ 制作 ] 先将白鳝放在水中禁食两天，锅内加水烧开，然后把活鳝鱼下锅速加盖煮熟，不加盐及调料。肉汤并食，可分两次吃完。
    [ 功效 ] 治疗蛔虫性腹痛及虫病日久，脾胃损伤所致的面黄肌瘦，睡中咬牙等。

    双豆瘦肉汤
    [ 用料 ] 瘦肉 200 克，蚕豆 100 克，扁豆 20 克，莲子 15 克。
    [ 制作 ] ① 将蚕豆、莲子和扁豆洗净用水浸泡 l 小时。 ② 将瘦肉切成薄片。③ 然后将所有用料一齐放入清水煲内，用大火煲沸后，改用慢火煲约 3 小时，下盐调味即可出锅食用。
    [ 功效 ] 除肠胃湿热积滞，能预防磨牙发生。

营养产品调理建议：

   ■3 倍用量： 液体钙 
   ■2 倍用量： 牛初乳钙片，钙铁(铁食品)锌片 
   ■1 倍用量： B族维生素

   B 族维生素 ：促进消化(消化食品)，促进人体的新陈代谢；稳定情绪，减轻精神压力(压力食品)，帮助睡眠。
   液体钙 ：补充足够钙质，修补受损牙齿。减轻磨牙现象，镇定情绪。
   牛初乳钙片 ：提供机体免疫力，强健牙齿。
   钙铁锌片 ：牛乳钙不仅吸收率高，而且含有锌、蛋白质(蛋白质食品)、免疫球蛋白、生长因子、乳铁蛋白等多种营养成份，钙的纯度也远远大于其它原料提取的钙，是补充钙质的最佳来源。

土方： 磨牙：每晚睡前吃一块生桔皮，连吃2-3天，可治小儿及成人睡觉磨牙。